随着工(gōng)作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉的(de)完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当(dā叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉ng)听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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